Essere una guida fluviale o un soccorritore non significa solo saper leggere il fiume o gestire una discesa in rafting. Spesso ci troviamo in acqua in situazioni che richiedono controllo della respirazione, gestione dello stress e capacità di recuperare rapidamente il fiato. Ecco perché una base di apnea può fare la differenza.
Controllare Corpo e Mente in Acqua
Una delle abilità più utili per una guida, un canoista o un soccorritore è imparare a conoscere il proprio corpo prima che lo stress prenda il sopravvento. Questo si ottiene attraverso la respirazione consapevole e l’esperienza pratica.
Il Riflesso del Mammifero
Il nostro corpo possiede un meccanismo fisiologico noto come riflesso del mammifero: quando l’acqua fredda tocca il viso, il battito cardiaco rallenta automaticamente. Questa risposta naturale può essere sfruttata per mantenere la calma durante un’emergenza.
Gestire lo Stress con il Pensiero Positivo
Per controllare lo stress, gli apneisti utilizzano tecniche di rilassamento mentale, come concentrarsi su pensieri positivi e visualizzare colori chiari. Questa pratica aiuta a rilassare i muscoli e a mantenere il controllo.
Esercizio di Respirazione Rilassante
Un semplice esercizio che puoi fare ovunque:
- Trova un posto tranquillo e sdraiati.
- Metti una mano sulla pancia e l’altra sul petto.
- Respira lentamente, facendo espandere la pancia senza muovere il petto.
- Mantieni una respirazione continua e controllata.
- Dopo pochi secondi, sentirai una piacevole sensazione di relax.
Apnea e emergenze
Nelle discese in kayak ribaltarsi non è mai piacevole, abituarsi a trattenere il respiro e a trovare una certa tranquillità è fondamentale!!
Tenere la testa sott' acqua per aiutare qualcuno purtroppo può accadere, tante sono le occasione dove l' apnea torna comoda.
Apnea e Recuperi in Fiume
Durante le discese in rafting, capita spesso che i clienti perdano oggetti come cellulari, GoPro o occhiali. Essere preparati con competenze di apnea può aiutare a recuperare molti di questi oggetti.
A volte, i clienti chiamano i centri rafting per chiedere di recuperare persino droni o portafogli smarriti durante un bagno improvvisato. Anche se il recupero non è garantito, il semplice atto di cercare può regalare soddisfazione personale e l’opportunità di esplorare luoghi insoliti.
Mettere in Pratica l’Esperienza di Apnea
Tenere la testa sott' acqua è un momento traumatizzante per la nostra persona, tranne sotto la doccia, gli stress possono essere tanti incidenti, cappotti e molto altro. Fondamentale è togliersi dei piccoli pezzi di stress per non andare in tilt e, su questo l' apnea può sicuramente tranquillizzare sia per il percorso di allenamento sia per le capacità che si interizzano.
